Akdeniz diyeti: Yeni çalışma daha iyi ruh sağlığı ile bağlantı kuruyor

University College London ve Barselona Küresel Sağlık Enstitüsü (ISGlobal) tarafından yapılan ve 'BMJ Open' dergisinde yayımlanan bir araştırma, Akdeniz diyetinin 50 yaş üstü bireylerde ruh sağlığına ek faydalar sağlayabileceğini ortaya koydu. Bugüne kadar yapılan çalışmalar, meyve, sebze, baklagil, balık ve zeytinyağı açısından zengin olan Akdeniz diyetinin fiziksel gerilemeye karşı koruduğunu ve depresyon gibi bozuklukların riskini azalttığını göstermişti.

Yeni çalışma, diyetin psikolojik iyi oluş üzerindeki etkilerini inceleyerek bir adım daha ileri gidiyor. Psikolojik iyi oluş; özerklik, zevk ve kendini gerçekleştirme gibi boyutları içeriyor. Araştırmada bağımsızlık, hayattan zevk alma, amaç duygusu, enerji seviyeleri ve geleceğe yönelik iyimserlik gibi parametreler değerlendirildi.

Sonuçlar, Akdeniz diyetinin psikolojik iyi oluş üzerindeki faydalarının, yoğun stres dönemlerinde bile önemli olduğunu gösteriyor. Çalışmada, İngiliz uzun vadeli 'English Longitudinal Study of Ageing' (ELSA) araştırmasına katılan 50 ila 90 yaş arasındaki 3.296 kişinin verileri analiz edildi.

Katılımcıların beslenme alışkanlıkları 2018-2019 döneminde, iki ardışık olmayan günde tükettikleri tüm yiyecekleri kaydettikleri çevrimiçi bir platform aracılığıyla değerlendirildi. Psikolojik iyi oluş, 2018 ile 2020 yılları arasında en fazla iki kez doldurulan özel anketlerle ölçüldü.

Araştırma verileri, COVID-19 pandemisinin ortaya çıkması ve kısıtlama önlemlerinin katılımcıların duygusal durumu üzerinde olumsuz bir etkisi olmasına rağmen, Akdeniz diyetine daha sıkı uyanlarda psikolojik iyi oluştaki düşüşün daha az olduğunu gösterdi. Bu durum, diyetin olası bir koruyucu etkisine işaret ediyor.

ISGlobal araştırmacısı ve çalışmanın kıdemli yazarı Camille Lassale, 'Bu bir gözlemsel çalışmadır ve bu nedenle sonuçlar dikkatle yorumlanmalıdır, çünkü neden-sonuç ilişkisini kanıtlayamayız' uyarısında bulundu. 'Ancak, pandemi sırasında doldurulan anketler, katılımcıları zaman içinde takip etmemize olanak sağladı; bu da araştırmanın önemli bir avantajıdır.'

Akdeniz diyetini daha iyi ruh sağlığına bağlayan biyolojik mekanizmalar henüz tam olarak anlaşılamamış olsa da, bu bulgular sağlıklı beslenmenin zihinsel refah üzerindeki potansiyel faydalarını vurgulamaktadır.