Bir saatten fazla oturmamalısınız: Hareketsizlik kanserden ölüm riskini artırıyor, ancak kısa aktivite 'atıştırmalıkları' riski azaltıyor

Yeni bir araştırma, hareketsiz geçirilen her saatin kanserden ölüm riskini %10 artırdığını ortaya koydu. Ancak çalışma, gün içinde kısa süreli fiziksel aktivite patlamalarının (aktivite atıştırmalıkları) bu riski önemli ölçüde azaltabileceğini de gösteriyor.

Bilim insanları, uzun süreli oturmanın metabolik süreçleri olumsuz etkileyerek kanser riskini artırabileceğini belirtiyor. Hareketsizlik, insülin direnci, kronik inflamasyon ve obezite gibi faktörlerle ilişkilendiriliyor. Bu faktörlerin tümü, kanser gelişimi ve ilerlemesinde rol oynuyor.

Araştırmacılar, her 30-60 dakikada bir kısa yürüyüşler veya ayakta durma gibi basit aktivitelerin bile riski azaltmada etkili olduğunu vurguluyor. Özellikle ofis çalışanları ve uzun süre oturmak zorunda kalan bireyler için bu tür aktivite atıştırmalıkları büyük önem taşıyor.

Çalışma, hareketsiz yaşam tarzının kanser mortalitesi üzerindeki etkisini inceleyen en kapsamlı araştırmalardan biri olarak değerlendiriliyor. Uzmanlar, günde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapılmasını ve oturma sürelerinin mümkün olduğunca kısaltılmasını öneriyor.